居家防疫期間減重免煩惱！! !
飲食以蛋白質食物為主搭配適量澱粉和水果 
一樣可以維持體重或減重
選擇方便購買或儲存的食物 
宅在家一樣可以做好體態管理喔😍 😍 😍
快來參考一週菜單👇👇👇
讓你宅在家也能吃得開心又健康💪
【營養師貼心小叮嚀】
✅所需份量一次買齊：
食材皆可於超市或大賣場購得，也可多加利用外送或網路購買生鮮食材，一次買齊份量。
生鮮食材存放於冰箱冷凍及冷藏，乾貨放家中陰涼處。
✅補充足夠水分：
水分一天2000cc，可搭配無糖茶類。
✅嘴饞選擇低卡零食：
高岡屋海苔、零卡果凍、零卡可樂、無糖茶飲都是很好的選擇。
✅簡單烹調避開高熱量：
避免選擇油炸、糖醋、勾芡的烹調方式。
✅謹記原則減少熱量攝取：
菜湯、肉湯跟含糖飲料少喝，盡量避免額外攝取餅乾、零食。
P.S此菜單目的仍在於減重，以及防疫期間在家一樣可以維持體重或減輕體重的喔！所以主要是蛋白質食物為主，再搭配適量的澱粉跟水果，是盡量以方便可以購買或儲存的食物～
圖片&資訊來源：宋天洲減重手術團隊-義大纖體健康中心
編輯：劉馨鍒
